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Soluble fiber from oatmeal, as part of a diet low in saturated fat and cholesterol, may reduce the risk of heart disease. One serving of oatmeal supplies 2 grams of the 3 grams of beta-glucan soluble fiber necessary per day to have this effect. Oatmeal is a low saturated fat, sodium free, cholesterol free food, and a good source of fiber. Contains 2.5 g of total fat per serving. May the road rise to meet you. Mixing Directions for Irish Porridge: Into four cups of briskly boiling water sprinkle one cup of oatmeal, stirring well. When the porridge is smooth and beginning to thicken, reduce heat and simmer uncovered for about 30 minutes, stirring occasionally. Traditionally served with fresh buttermilk, Irish porridge is also good with milk or cream and brown sugar or honey, or with butter. Short Cut Method to Steel Cut Oats: Boil four cups of water in a pot. Add 1 cup of steel cut oats and simmer 1 minute. Cover pot and store overnight in refrigerator. The next morning cook the oatmeal on low for 9-12 minutes; stirring occasionally. This recipe prepares 4 servings. For thicker oatmeal, use less water. 100% whole grain Irish oats
May the wind be always at your back.
May the sun shine warm upon your face.
-Irish Blessing
營養成分 Serving Size: 1/4 cup (40 g ) dry Servings Per Container: About 20 Amount Per Serving % Daily Value* Calories 150 Calories from Fat 25 Total Fat 2.5 g 4% Saturated Fat 0.5 g 2% Trans Fat 0 g Polyunsaturated Fat 1 g Monounsaturated Fat 1 g Cholesterol 0 mg 0% Sodium 0 mg 0% Total Carbohydrate 27 g 9% Dietary Fiber 4 g 16% Soluble Fiber 2 g Insoluble Fiber 2 g Sugars <1 g Protein 4 g Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 2% Iron 8% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs:
Calories: 2,000 2,500 Total Fat Less Than 65 g 80 g Sat. Fat Less Than 20 g 25 g Cholesterol Less Than 300 mg 300 mg Sodium Less Than 2,400 mg 2,400 mg Total Carbohydrate 300 g 375 g Dietary Fiber 25 g 30 g
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