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醫師顛覆傳統做月子5大迷思！



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記者李佳蓉／台北報導

此外，黃營養師也建議，飲食盡量以新鮮食材為主，減少加工食品，如食品嘉政六街團圓年夜飯特價添加物及酒精等刺激物，都是誘發頭痛的殺手，因此少吃「加工製品」為上策。

▼營養師闢謠，起司與頭痛無直接關係。（圖／達志／示意圖）

▼頭痛與生活作息、壓力及不規律的飲食有關。（示意圖／記者李鍾泉攝）

黑巧克力中含有多酚類及抗氧化效果，可消除自由基，甚至降低發炎反應；柑橘類水果富含維生素C可抗氧化，起司乳製品則富含鈣質、碘等礦物質，可幫助神經系統及血管收縮。黃營養師根據2006年一項研究指出，120位受測者的理論認知與實際經驗有很大落差，因此認為其實3C食物並沒有想像中可怕。





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豐田五街團圓年夜飯特價巧克力是頭痛殺手？不規律飲食才最可怕

諮詢專家：黃韋堯營養師，國考榜首營養師，現任新營養食代團隊、華人健康網駐站營養師，曾受邀健康看我電視節目營養專家， 專長為減重營養、運動營養，並取得國際運動教練 AFAA個人體適能顧問PFT 證照。



▼諮詢專家黃韋堯營養師。（圖／新營養食代團隊提供）





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黃營養師強調，飲食與頭痛無太直接關係，主要與生活作息不正常、情緒浮動大、本身對氣候變化較敏感及壓力大、正處生理期等高危險族群者較易引發頭痛。他也建議，可多攝取新鮮食材，如富含維生素B、D，礦物質鎂、鈣的糙米飯、黃豆、菇類、藻類及魚；多吃蔬菜及水果及富含ω-3脂肪酸的深海魚、亞麻仁油及藻類，可預防及減緩發炎反應，可達到放鬆神經，有助於血管舒張，舒緩因血管收縮而引發的頭痛。

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